北京海淀疾控中心 |  
在外就餐的注意事项
作者:健康教育科 点击数:0更新时间:2017-12-28 21:26:51

随着收入的增加,人们的生活方式不断发生变化,在外就餐的机会也越来越多。 在外就餐时,脂类、盐的摄入比在家就餐时增加,经常在外就餐会摄入更多的能量。而这些改变恰恰是导致肥胖、糖尿病及高血压等慢性病增加的因素。所以,要减少在外就餐的次数,尽可能回家就餐。
当必须在外就餐时,应注意以下几点:(1)选择干净、卫生的就餐场所;(2)点菜时要注意食物多样,荤素搭配;(3)点菜做到适可而止,不要为了摆排场、讲面子点大量的菜肴;(4)尽量选择用蒸、炖、煮等方法烹调的菜肴,尽量避免食用煎炸食品和高脂肪菜肴,以免摄入过多的油脂;(5)多吃蔬菜和豆制品,肉类菜肴要适量;(6)食量要适度,特别是吃自助餐时,更应做到食不过量;(7)选择清淡的饮料,不喝或少喝含糖饮料;(8)控制酒的消费,喝酒应限量。

  • 北京市海淀区疾病预防控制中心 版权所有 电话:11686880  邮编:100094  技术支持[E网中国]    京ICP备08003037号
  • 地址: 西北旺办公区:北京市海淀区西北旺镇二街五号 苏州街办公区:北京市海淀区苏州街49-2号
  • 京公网安备110108002866号