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如何营造好的睡眠环境
作者:健康教育科 点击数:0更新时间:2018-5-31 9:20:10

好睡眠当然需要好环境,至少应具备安静、遮光、舒适等基本条件。那么,如何营造好的睡眠环境呢?可以从卧室环境的营造做起。首先,卧室和床的功能要“单纯”,卧室就是用来休息和睡觉的场所,不要混为他用,有失眠的人尤其要注意这一点;其次,要关灯睡觉,窗帘的遮光性能要好,黑暗的环境可以让您快点进入睡眠状态;夜间醒来,比如需要上厕所,也尽可能不开灯,或者开一盏小壁灯,尽量调控到微弱的光线;再者,还要注意声音控制,关掉电视机、收音机、音响,保证有个安静的环境。最后,要注意温度适中,太冷或太热都会影响睡眠,温度稍微偏低有利于睡眠。

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