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睡觉前应该注意些什么
作者:健康教育科 点击数:0更新时间:2018-5-31 9:22:06

有了舒适的卧室环境,睡觉前还要注意以下方面的问题:(1)顺其自然最重要:不要刻意去坚持任何自认为“有助于”睡眠的活动,虽然说泡脚、喝牛奶等等对于睡眠有些帮助,但也是因人而异,如果做得太过于刻意,反而会适得其反。如果您平时就有这样的习惯且已经适应,应该继续坚持。(2)了解自己通常“犯困”的时间,之前至少半小时做好洗漱等活动,困意袭来时再上床;(3)睡前避免做让自己兴奋的活动,如观看让自己情感投入和激动的电视剧,打游戏等等。

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