北京海淀疾控中心 |  
电脑族如何防治“鼠标手”?
作者:健康教育科 点击数:0更新时间:2018-9-11 14:50:18

鼠标手,医学术语称为“腕管综合症”,好发于30-50岁的电脑一族。女性患病的几率要高于男性,这是由于女性的手腕管通常比男性的小,正中神经更容易受到压迫所致。具体是指人体的正中神经进入手掌部的腕管中,受到压迫后产生的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感等症状。其直接病因就是持续操作鼠标、间盘引起。使用鼠标或键盘时,手腕背伸需长时间保持一定角度,这使使腕管处压力增大,长期反复的挤压摩擦,使通过其中的神经和血管出现损伤,便产生相应的症状。
预防上,最根本也是最行之有效的办法,就是在使用电脑时要保持正确的坐姿(见21小节),两肩应自然下垂,手肘弯曲尽量呈90度,上臂贴近身体,不要过度外展,操作鼠标时,尽量支撑手腕保持水平。键盘应该摆在用户的正前方位置,另外,建议有条件的用户使用人体工学键盘,并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的提高使用舒适度,避免患上“鼠标手”。其次,在连续使用鼠标一小时以后,我们就应当适当休息,做一些手部的活动。在此推荐以下两个简单的锻炼方法:(1)双手十指交叉紧扣,做回旋摇滚双腕的运动,达到缓解腕关节紧张的效果;(2)左手置于右手手腕背面,做摩擦运动,达到腕部微热的效果,对侧相同,该方法可以促进腕部的血液循环,缓解疲劳。
 

  • 北京市海淀区疾病预防控制中心 版权所有  京ICP备12028394号  电话:11686880  邮编:100094  技术支持[E网中国]   
  • 地址: 西北旺办公区:北京市海淀区西北旺镇二街五号 苏州街办公区:北京市海淀区苏州街49-2号
  • 京公网安备110108002866号