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电脑族如何防止下肢水肿?
作者:健康教育科 点击数:0更新时间:2018-9-11 14:52:31

常见的下肢水肿原因主要有心脏功能不好、肾脏疾病、营养不良和特发性水肿四个方面。电脑族较容易发生特发性水肿。特发性水肿多发生在双下肢,尤其是脚背和踝部,久站或久坐后容易发生。电脑一族,上班长期坐在电脑前工作,上下班换乘公交车或开车,回到家继续坐着用电脑或看电视;同时上班时电话、短信、电子邮件、视频会议、网络购物等先进的办法方便到令人不需要外出,人们懒得站起来、懒得走哪怕几步,这使得人们的下肢严重缺少运动,下肢的血液循环就变得非常差,静脉、淋巴回流受阻,这就容易导致下肢水肿、胀痛,再严重的会发生深下肢静脉曲张,甚至静脉血栓栓塞。
预防特发性水肿主要从以下几个方面进行。首先,尽可能避免久站或久坐。尽量找机会活动下肢,开会、看电视的时候,可用力活动膝关节和踝关节,能加速下肢静脉血的流动速度,促进血液循环。其次,增加运动,尤其是多步行。最好每天持续步行半小时以上,这样做不仅仅对改善下肢循环有莫大好处,而且可以改善盆腔内脏的血液循环,对便秘、一些妇科疾患都有很好的辅助疗效。再次,应注意休息,尤其是卧床休息。同时注意,如果采取以上措施都得不到缓解,应及时到医院检查以排除其他疾病因素。

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