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怎样顺利度过更年期?
作者:健康教育科 点击数:0更新时间:2019-1-4 15:13:17

更年期是女性朋友生命中一个特殊时期,在生理和心理上常常会出现一些异常表现,会出现不同程度的更年期症状,严重者会影响生活及工作。只有正确对待更年期的各种变化,才能顺利度过更年期,应做好以下几方面工作:(1)正确认识女性更年期症状,多属于心因性疾病,一般不需要药物治疗。只要注意心理调节,症状会逐渐缓解。(2)消除紧张情绪,保持稳定的心理状态。认识到更年期是妇女一生中必经的重要的生理阶段,相关症状会逐渐减轻,对今后的生活无不良影响。(3)保持心情愉快,精神豁达。善于自我疏导及调节,避免不良刺激、不良环境及不良事件。(4)饮食生活有规律,均衡饮食,规律睡眠。(5)适当运动量的体育锻炼,以微出汗而不产生劳累感为宜。体育锻炼是调节心理状态的重要方式。(6)积极进行人际交往,多与人交流沟通,积极参加集体活动。(7)如更年期症状明显,可以在医生指导下,服用小剂量性激素,对缓解更年期症状效果很好。

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