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高血压病人如何避免情绪应激?
作者:健康教育科 点击数:12更新时间:2019-1-4 15:18:42

血压与人的情绪有密切关系,人在紧张激动时,心跳加快、血压升高。长期处于这种状态,则血压持续升高,最终形成高血压。所以说不良社会心理因素和A型性格是高血压病的重要危险因素。
怎样避免情绪应激呢?下列几点可供参考:(1)处理好人际关系,包括与邻里、同事等。这会增强安全感.保持心情平静。(2)多参加社会活动和集体活动,增强自我价值感。(3)少回忆往事,多向前看。常回忆往事不仅是衰老的表现,而且易使情绪波动。多向前看会感到还有些事情需要去做,不仅是心理健康的表现,也会增加乐趣。(4)多为社会和他人做好事。助人为乐会心情美好,这会使人的大脑产生天然镇静剂内啡肽,有助于调节心理和生理功能的平衡。(5)保持充分的休息,要保持7~8小时的睡眠时间。(6)坚持参加适当的体育
活动。
(7)当自己感到有无能为力的情绪困扰时,要请心理咨询医生或心理学工作者给予指导或治疗。
 

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