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骨质疏松相关知识——喝浓茶咖啡加速钙流失
作者:海淀区疾控中心慢病科 点击数:0更新时间:2019-3-27 10:02:02

 

人们为了预防骨质疏松,往往只注重补钙,却忽视了钙的流失,而常喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等,都会加速体内钙的流失。喝牛奶是补钙的最佳方式,但每天喝3瓶250毫升的普通牛奶才能达到补钙标准,对很多老人来说,有点困难。老人在通过喝牛奶补钙、应多吃含有丰富钙质和维生素D的食品,要尽量少让身体里的钙质流失。这样才能使骨质疏松症得到预防让身体更健康。
预防骨质疏松症合理膳食营养,多食含钙、磷高的食品,如:鱼、虾、虾皮、海带、牛奶(250ml含钙300mg)、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。坚持体育锻炼,多接受日光浴,不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料,少吃糖及食盐,动物蛋白也不宜过多,晚婚、少育,哺乳期不宜过长,尽可能保存体内钙质,丰富钙库,将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。
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