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如何改变自己的A型行为模式?
作者:健康教育科 点击数:0更新时间:2019-5-30 11:26:35

下面是改变A型行为模式的一些建议:(1)认识到A型行为的危害,相信自己一定能克服这种行为。(2)性格的改变需要一个过程,要循序渐进,不要过于急躁。如果希望一夜之间改变性格是不现实的,但只要努力克服,若干年后你会发现自己有很大的变化。(3)多做一些放松、安静的锻炼。你不妨让脑子安静下来,使大脑和全身都处于松弛的状态。你可以取坐位或卧位,微闭双目,排除一切杂念,放松全身的肌肉,平静地呼吸10分钟~20分钟。每天做两次,并且在生活中有意培养放慢语速、步速的习惯。(4)对着镜子练习微笑。多想想愉快的、有趣的事情。(5)多与B型性格的人交往,为改变自己的性格,借鉴他们的一些处世方式。B型行为恰恰与A型行为相反,他们把生活看作某种享受,而不是战斗。A型行为的人最需要学习的是,不要疲于奔命,要做到劳逸有度。(6)建立良好的人际关系。避免与人争执,增加与亲友和同事的交往时间,不要固执己见,要认真倾听别人的意见。

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